足をほぐすには

  • 2020.05.04 Monday
  • 07:48

 

舞は日本的な動きなので、中腰というか、意外と足腰をしっかり使うので、

 

エクササイズでは、足全体をほぐすようにしています。^^

 

足首もやわらかくなるように、ゆっくり回します。

 

ふくらはぎと骨の間のところを、ゆっくり下から上へ軽く押していきます。

 

これだけでもすっきりします。

 

ひざもほぐすために、屈伸をしたりひざを回したりします。

 

ふくらはぎ、太ももの後ろも伸ばします。

 

軽くジャンプするのも効果的です。

 

和の動きとして、ナンバ体操もいいですよ。

 

右なら右、左なら左の骨が連動して動いていくと、筋肉だけでなく

 

骨の動きも大事だなと分かります。

 

 

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>

清明の会 ロゴマーク



神話の岩戸をイメージさせていただきました。 赤は太陽、黄色は天照大神の冠、緑は榊です。

創作神舞の本棚

和心スタディグループ ロゴマーク

selected entries

categories

archives

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM