おうちエクササイズ

  • 2020.05.03 Sunday
  • 15:51

 

おうちでエクササイズには何がいいでしょう?

 

広いスペースがなくてもできるもの。

 

今はオンラインのワークショップが増えているので、いろいろ見つかります。

 

いすでできるヨガとか。

 

いいですね。

 

いす一つあればできる、これならおうちでできそうです。

 

 

舞のお稽古のときも、身体をほぐすエクササイズだけなら、

 

自分が立っている場所でできる動きです。

 

あと、床に座って足を投げ出せれば、もっといいですね。

 

かんたんに言えば、畳一畳くらいのイメージです。

 

ほぐすときは、足から上に向かっていきます。

 

足首は体中の筋肉とつながっているので、じっくり回す。

 

足首が固いときは、肩とか腰も固く感じられます。

 

手もぶらぶらさせます。

 

手の先から、疲れが抜けていく気がしませんか?^^

 

そんな気がする、というアバウトな感覚も大事です。

 

身体で感じることは、実際、そういう感覚なのだと思います。

 

 

私も先日、ダンスのオンラインレッスンを受けました。

 

楽しかったです!

 

オフラインのように、先生に実際に細かいところまで見てもらうことはできないけれど、

 

画面を見ながら一緒に動く。

 

部屋の中でできる動きを選んでくれているので、広いスペースでなくてもできました。

 

しっかり汗をかいてすっきりしましたよ。

 

 

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