マインドフルネスで歩く

  • 2021.04.28 Wednesday
  • 14:08

 

マインドフルネスに、歩く瞑想があるのを知りました。

 

 

足の裏の感覚をしっかり味わいながら歩く、

 

呼吸と合わせて、歩くペースを決めて歩く、など、

 

いろいろやり方があるそうです。

 

 

お稽古の歩く練習も似ているなと思います!

 

 

足の裏を全部使って歩く、

 

姿勢と軸を意識して歩く、

 

 

などをやっていると、雑念が消えていき、

 

歩いている自分の身体と動きのみに集中できます。。

 

 

集中しているときは、余計なことを考えていなくて、

 

心地よい時間になるなと思います。^^

 

 

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