マインドフルネスで歩く
- 2021.04.28 Wednesday
- 14:08
マインドフルネスに、歩く瞑想があるのを知りました。
足の裏の感覚をしっかり味わいながら歩く、
呼吸と合わせて、歩くペースを決めて歩く、など、
いろいろやり方があるそうです。
お稽古の歩く練習も似ているなと思います!
足の裏を全部使って歩く、
姿勢と軸を意識して歩く、
などをやっていると、雑念が消えていき、
歩いている自分の身体と動きのみに集中できます。。
集中しているときは、余計なことを考えていなくて、
心地よい時間になるなと思います。^^
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